Преимущества и недостатки японской диеты
Однако недостаточно есть, как японки, но необходимо перенять аналогичный образ жизни.
Японцы достигают большой физической активности при помощи простых действий, таких как ходьба, подъем по лестнице и использование велосипеда вместо моторизованного транспорта.
Доводы «за»
• Не нужно считать калории.
• Поддерживает употребление свежеприготовленной пищи, основанной на натуральных и органических продуктах.
• Обеспечивает четкие инструкции о том, как подготовить японские продукты, которые являются основой рациона.
• Поддерживает употребление сбалансированного завтрака каждый день, что позволит снизить вероятность появления аппетита или переедания в конце дня.
• Хорошо подходит для желающих похудеть, которые любят экспериментировать с различными вкусами и блюдами.
• Интересное чтение для тех, кто хотел бы узнать больше о японской культуре пищевых продуктов и их истории.
Доводы «против»
• Очень ограниченный. Некоторые диетчики могут быть запуганы перспективой такого резкого изменения в диетическом стиле по сравнению с западной диетой.
• Потребует больше времени для приготовления пищи.
• Возможны трудности с получением рекомендованных ингредиентов.
• Отсутствие конкретных руководящих принципов для планирования еды. Вам нужно следить за размерами порций.
• Некоторые диетчики могут не справиться с высоким содержанием углеводов в рисе и лапше, на которых в основном делаются из очищенной пшеничной муки.
• Трудно следовать тем, кто соблюдает бессолевую диету.
• Во многом предназначен для женщин, хотя этот план подходит и для мужчин.
Японская диета - здоровый и сбалансированный подход к еде, особенно если неочищенный рис выбран в качестве основного источника сложных углеводов в рационе, и если большие порции овощей и фруктов, включены в ежедневный рацион.
Тем не менее, важно помнить, что в японских продуктах питания и диете нет никакого волшебства, если хотим добиться успеха, нужно будет обратить внимание на размеры порций и ограничивать высококалорийных в рационе питания.